نوشته شده توسط : nahal
نوشته شده توسط : nahal
نوشته شده توسط : nahal
|
|
هنوز به تابستان بیش از یك ماه مانده است، اما مردم طوری از عرق خیس میشوند كه به نظر میرسد با لباسهایشان زیر دوش آب ایستادهاند...
|
عرق كردن نهتنها بد نیست بلكه فایده هم دارد، اما جزء ناخوشایندش بوی بد بدن به عنوان عارضه جانبی عرقكردن است كه هیچ عطری حریفش نمیشود. هرچند عرق كردن در واقع بویی ندارد، اما ممكن است عرق در تماس با باكتریهای روی پوست بوی ناخوشایندی ایجاد كند. انسانها به دلایل گوناگونی همچون قرار گرفتن طولانی در معرض آفتاب، ورزش كردن، مضطرب شدن و... عرق میكنند و نهتنها این عارضه بد نیست بلكه به عنوان نشانهای از سلامت محسوب میشود، اما اگر میخواهید بدانید چه طور باید بوی بد ناشی از عرق كردن را رفع كرد، بخوانید.
چطور عرق میكنیم؟ عملكرد اصلی تعریق خنك كردن دمای بدن به منظور ثابت نگه داشتن آن تا حداكثر 37 درجه است، فرآیند تعریق عموما با قرار گرفتن در محیط گرم و مرطوب، فعالیت كردن یا وجود تب فعال میشود. توانایی تعریق به انسان امكان میدهد كه در شرایط آب و هوای متفاوت زندگی كند. بدن ما دو نوع عرق «آپوكراین» و «اكرین» ترشح میكند. عرق اكرین برای پایین آوردن درجه حرارت بدن، مثلا هنگام ورزش یا زمانی كه هوا خیلی گرم است، كاربرد دارد. این نوع عرق در همه قسمتهای بدن به طور یكنواخت ترشح میشود و بیبو است. آپوكراین نوع ویژهای از ترشحات بدن است كه در محلهای مخصوصی مثل زیر بغل، كشالههای ران، دستها و پاها ایجاد میشود. این نوع عرق دلیل پیدایش بوی تند و زننده است. ولی آپوكراین هم مثل اكرین كاملا بیبو است و چربی و پروتئین دارد. باكتریهایی روی بدن ما وجود دارند كه از عرق آپوكراین تغذیه میكنند و وقتی این عرق را مصرف میكنند همان كاری كه سایر موجودات زنده پس از غذا خوردن انجام میدهند از او سر میزند. به طوری كه غذا را دفع میكند و این بوی زننده و منزجركننده از این موضوع ناشی میشود. عوامل پیدایش بوی بدن چیست؟ درست حمام نكردن: یكی از دلایل عمده در پیدایش بوی بد عرق این است كه به میزان كافی حمام نمیكنیم. البته فقط شستشوی بدن كافی نیست، پاكی و نظافت لباسها نیز در این مساله موثر است. عرق كردن: بدن برخی افراد بوی تندتری دارد و دلیل آن میتواند استرس یا فعالیت جسمی بیش از اندازه باشد، این روزها استرس عامل رایجتری است. توقعات بالا، برنامههای فشرده كاری و... اضطرابی بیش از حد طبیعی بر بدن وارد میكنند كه باعث عرق كردن بیشتر میشود. عرق كودكان معمولا بوی بد نمیگیرد به این علت كه آپوكراین ترشح نمیكنند، از این رو باكتریها نمیتوانند با چیزی فعل و انفعال داشته باشند. با بالارفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوكراین نیز ترشح میشود. تغذیه: خوردن بعضی از غذاها نیز میتواند بر بوی بدن تاثیرگذار باشد، غذاهای تند و تلخ با بوی نافذ معمولا تاثیر منفی بر بوی بدن دارد. سیر، زیره و كاری نمونههایی از این غذاها هستند. كمبود روی نیز میتواند در این زمینه موثر باشد. چه باید كرد؟ حمام بیشتر: حمام كردن و شستشوی بموقع لباسها میتواند شروع خوبی باشد. تغذیه مناسب: كم كردن مصرف كافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شكلات و سایر مواد غذایی كافئیندار با تحریك غده ترشحكننده آپوكراین در ایجاد بوی بدن تاثیر دارند. نوشیدن میزان كافی آب و مایعات، غدد ترشحكننده اكرین را فعال میسازد كه باعث رقیقتر شدن عرق آپوكراین میشود. استفاده از دئودورانتها و ضدعرقهای استاندارد میتواند حداقل 20 درصد از میزان تعریق یك ناحیه را بكاهد. به طور كلی هدف از كاربرد مواد ضدعرق و بو بر افزایش بهداشت فردی است. اكثر دئودورانتها فقط بوی بد بدن را میپوشانند، اما دئودورانتهایی هستند كه با این عناصر مقابله میكنند. موثرترین دئودورانتها حاوی آلومینیوم یا روی هستند كه در هر دوی این عناصر برای مقابله با باكتریها تولیدكننده عرق را مسدود میكنند و باكتریها نیز چیزی برای فعل و انفعال با آن ندارند. دئودورانتها اگرچه به علت داشتن اسانس پوست را خوشبو میكنند ولی در میزان تعریق نقشی ندارند، بنابراین در كنار آنها به مواد ضدعرق نیز نیاز است. این قبیل محصولات جنبه دارویی دارند و میزان تعریق بدن را كاهش میدهند. براساس گزارش وزارت بهداشت، در صورتی كه بهداشت فردی و شستشوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاك وجود نداشته باشد، كاربرد این مواد بخصوص اسپریهای خوشبوكننده نهتنها كار ساز نبوده بلكه بوی تركیبی حاصل از آن بسیار آزاردهندهتر خواهد شد. ضمن اینكه امكان استفاده از این اسپریها برای برخی افراد به دلیل داشتن حساسیت پوستی وجود ندارد. اگر بوی عرق بدن با هیچ كدام از روشهای بالا از بین نرفت، بدانید كه راههای دیگری نیز برای رفع آنها وجود دارد كه نیازمند تجویز پزشك است. موارد بسیار شدید احتمالا از بیماریهای خاص ناشی میشوند كه باید تحت درمان قرار بگیرند.
:: بازدید از این مطلب : 667 نوشته شده توسط : nahal
می خواهید بدانید واقعاً چه چیزهایی آقایان را عصبانی می کند؟ اشتباه نکنید، آنها خانم ها را دوست دارند اما در زیر نکاتی وجود دارد که آقایان نسبت به آنها گله و شکایت دارند: ۱-وسواس و تفتیش بیش از حد هنگام خرید:….
چک کردن میوه ها در موقع خریدن میوه، موضوعی است که آقایان را عصبانی می کند. شاید حق با آنها باشد. آیا واقعاً می شود هنگام خرید، کنسروها را هم بیش از اندازه چک کرد؟ ۲-شلوغی و به هم ریختگی ظروف در آشپزخانه: آشپزخانه شلوغ و به هم ریختن ظروف در آشپزخانه شاید تنها موضوعی باشد که تا حد زیادی آقایان را عصبانی می کند. ۳-تمیزکردن حمام بعد از رفتن مهمان ها: هر زمانی که ما مهمان داریم، باید حمام و وان حمام را تمیز کنیم. شستن و تمیز کردن وان حمام کار بدی نیست و ما همه نظافت و تمیزی را دوست داریم. اما آیا کسی که برای مدت کوتاهی مهمانی می رود، نیاز به حمام رفتن دارد؟ ۴-تماس های بی مورد و کم اهمیت خانم ها: برای آقایان بسیار آزاردهنده است زمانی که خانمی با آنها تماس می گیرد و حرف خاصی برای گفتن ندارد. ۵-تردید بیش از حد خانم ها: گاهی اوقات که زوج ها با هم برای صرف غذا به رستوران می روند، طبیعی است که منوی غذا را خانم ها می بینند، اما هنگامی که آقایان با تردید خانم ها برای انتخاب غذای مورد علاقه شان روبه رو می شوند و زمان زیادی را صرف این کار می کنند، عصبانی می شوند. ۶-رانندگی خانم ها با حواس پرت: زمانی که خانم ها هنگام رانندگی، داستان یا موضوعی را تعریف می کنند، حواس شان به جزییات آن پرت می شود و دقت کافی به رانندگی شان نمی کنند. رانندگی با حواس پرت خانم ها موضوع دیگری است که آقایان را عصبانی می کند. ۷-اختلاف در تنظیم درجه شوفاژ یا کولر: زمانی که آقایان دمای خانه را طوری تنظیم کرده اند که در آن احساس راحتی می کنند، سر و کله خانم شان پیدا می شود و به صورت پنهانی درجه آن را کم یا زیاد می کنند؛ در زمستان ها کم و در تابستان ها زیاد. ۸-کارهای تمام نشدنی خانم ها با آقایان و تذکر مدام آنها: زمانی که خانم ها کارهای زیادی را به آقایان محول می کنند، و چندین بار به صورت شفاهی آنها را متذکر می شوند، آن هم درست در وسط انجام دادن کارهای خودشان (آقایان) موضوعی است که آقایان را عصبانی می کن :: بازدید از این مطلب : 512 نوشته شده توسط : nahal
|
|
پیادهروی یكی از بهترین ورزشها و فعالیتهای جسمی شناخته شده برای تناسب اندام و حفظ بیشتر سلامت بدن است.
|
این ورزش بسیار ساده و كم هزینه است اما متاسفانه دلایلی وجود دارند كه باعث میشوند مردم در انجام آن تنبلی كنند. بنابراین برای اینكه پاهای خود را وادار به راه رفتن كنید باید انگیزههایی را در خود بوجود آورید. در یك مقاله جدید به چند انگیزه كارآمد اشاره شده است كه شما را راغب میسازد هر روز پیادهروی كنید چون انگیزه مهمترین عامل برای كمك به كاهش وزن است: 1- در این مقاله توصیه شده است سعی كنید مسیر خود را تغییر داده و مسیر جدیدی را برای پیادهروی انتخاب كنید. گاهی اوقات خسته شدن از یك مسیر تكراری و همیشگی باعث میشود كه پاهای شما برای پیاده روی تنبل شوند. در این شرایط مسیر جدیدی را انتخاب كنید تا فضا و صحنههای جدیدی را ببینید و در نتیجه جذابیت محیط اطراف، فكر شما را از سختی پیادهروی و ورزش كردن منحرف كند. 2- گامهای خود را بشمارید. شمردن گامها باعث میشود كه هنگام پیادهروی حوصله شما سر نرود. اگر با شمردن مشكل دارید، میتوانید از یك وسیله برای این كار استفاده كنید. 3- از همسر یا یك دوست خود دعوت كنید كه شما را در این پیادهروی همراهی كند. این كار در شما و طرف مقابل انگیزه بیشتری ایجاد میكند و به پیادهروی شما جنبه تفریحی میدهد. 4- یك كلوپ پیادهروی تشكیل دهید. اگر تعداد دوستانی كه مایل هستند شما را در این كار همراهی كنند بیشتر از یك نفر است میتوانید یك كلوپ پیاده روی تشكیل دهید تا هر روز كسانی را كه با شما انگیزه یكسان و مشابه دارند ملاقات كنید و بر انگیزه شما افزوده شود. پیدا كردن ارتباطات بیشتر در این زمینه بسیار سودمند است. 5- مزایای پیادهروی را همیشه برای خودتان یادآوری كنید. همواره به یاد بیاورید كه این ورزش مزایای بسیاری برای شما دارد كه از آن جمله كمك به كاهش وزن، پایین آوردن فشار خون، تقویت استخوانها و مفاصل، كاهش خطر بیماریهای قلبی و كاهش خطر ابتلا به دیابت است. 6- بهترین و مناسبترین زمان را برای این كار انتخاب كنید. انتخاب زمان مناسب در شما انگیزه ایجاد میكند كه این كار را ادامه دهید. برخی افراد صبح را برای پیادهروی انتخاب میكنند و برخی نیز ترجیح میدهند شب یا پس از شام پیادهروی كنند تا تنشهایشان كاهش یافته و آرامش پیدا كنند. 7- آخرین و در عین حال مهمترین توصیه این است كه به خودتان پاداش بدهید اگر به هدفی كه در این مسیر برای خودتان قرار دادهاید دست یافتید به خودتان با یك چیز جالب پاداش بدهید مثلا كفش، لباس یا فیلمی را كه دوست دارید برای خود بخرید و از این برنامه ریزی خوب لذت ببرید.
:: بازدید از این مطلب : 593 نوشته شده توسط : nahal
|
|
سالم تر از همیشه غذا می خورید، اما ماهیچه های خود را شل و آویزان حس می کنید، حس می کنید انرژی تان هدر می رود، ...
|
سالم تر از همیشه غذا می خورید، اما ماهیچه های خود را شل و آویزان حس می کنید، حس می کنید انرژی تان هدر می رود، لباس های جین خود را به خصوص در قسمت شکم، باسن و پشتتان ، گرم و نرم و چسبیده به بدنتان حس می کنید. حقیقت غم انگیز : میزان سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که ما در یک روز می سوزانیم) با افزایش سن کاهش مییابد ، پس از سی سالگی، با گذشت هر سال ، میزان سوخت و ساز ما 1 درصد کمتر می شود. اما تحقیقات نشان می دهد که ، چیزهایی هستند که شما می توانید برای مبارزه با کاهش سرعت سوخت و ساز از آنها کمک بگیرید. دکتر کریستینه گربشتادت متخصص رژیم غذایی و سخنگوی انجمن رژیم آمریکا می گوید: "کاهش متابولیسم بدن همیشه فقط به خاطر بالا رفتن سن نیست. "ترکیب بدن ، که توسط ژنتیک ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی ، تعیین می شود نیز نقش عمده ای دارد." پنج راه روشن نگه داشتن اجاق سوزاننده چربی بدن: 1. ساخت عضله. از آنجا که چربی در عضلات شما سوزانده می شود، شما باید تعداد هرچه بیشتری از رشته های عضلانی خود را فعال کنید. ورزش های با وزنه حجم عضلات را افزایش می دهد و در نتیجه مقدار کالری مصرفی بدن شما زیاد می شود و این وضعیت حتی در حالت استراحت هم برقرار است. علاوه بر این، از آنجا که با این کار، بدن شما(و همین طور عضله های شما) چربی کمتر دارد در نتیجه خون بهتر به گردش در می آید و شما بدون نیاز به خوردن غذای بیشتر، انرژی بیشتری خواهید داشت. بنابراین اگر شما وزنه زدن را در برنامه ورزشی خود نگنجانده اید، الان موقعی است که باید این کار را بکنید! 2. غذا بخورید! مارک مک دونالد نویسنده یک کتاب پرفروش مربوط به این مبحث می گوید: "بدن شما باید مانند یک ماشین به صورت مرتب سوختگیری کند، معنای این حرف این است که بدن برای تامین انرژی لازم برای زنده ماندن، باید به صورت یکنواخت و سازگار تغذیه بشود". "این نوع از تغذیه سازگار، سبب تثبیت سطح قند خون و ایجاد تعادل هورمونی داخلی می شود" و در نتیجه مانع انباشته شدن وزن اضافی می گردد. توصیه او : در فاصله یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، غذایی بخورید. این کار زنگ آغاز سوخت و ساز روزانه در شماست. پس از آن ، تا یک ساعت مانده به وقت خواب، هر سه تا چهار ساعت یک بار غذا بخورید. 3. در هر وعده غذایی و در هر میان وعده از پروتئین ها استفاده کنید. پروتئین برای تقویت سوخت و ساز بدن، در مقایسه با چربی و کربوهیدرات ها اثر بیشتری دارد. گاز زدن ، جویدن ، بلع و هضم غذا به انرژی نیاز دارد- این را به عنوان تاثیرات گرمازایی غذاها می شناسند . این اعمال می تواند تا 30 درصد انرژی موجود در یک وعده غذا را مصرف کند. هر چه غذا پیچیده تر باشد (مثل استیک ، حبوبات و سبزیجات فیبردار) ، برای عبور دادن آنها از دستگاه گوارش خود کالری های بیشتری خواهید سوزاند. پروتئین همچنین حاوی یک اسید آمینه به نام لوسین است، که مانع از دست رفتن حجم عضلانی در هنگام رژیم گرفتن می شود. یک استراتژی ساده : برای یک غذای سبک و سریع و آسان ، بادام زمینی را در کیف بغلی ، مخلوط میوه خشک و آجیل و گندم برشته را در کشوی میز ، و تخم مرغ پخته سفت را در یخچال نگه دارید. 4. حرکت کنید و جنب و جوش داشته باشید. ورزش کردن با فاصله زمانی مختلف و قراردادن یک بخش ورزشی با شدت بالا در آن که سبب افزایش ضربان قلب بشود، باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز شده و تا چند ساعت آن را بالا نگه می دارد. بنابراین به جای اینکه به صورت منظم نیم ساعتی را روی تردمیل با سرعت ثابت ورزش کنید، بین این دفعات فواصلی بیندازید و گاهی برنامه را تغییر بدهید و یا اینکه کلا به بیرون بروید و ورزشتان را در فضای باز انجام بدهید، تغییر ایجاد شده در مسیر به شما کمک خواهد کرد. برای تغییر بیشتر ، روی شن و ماسه بدوید یا از تپه ها بالا بروید. گربشتادت توصیه می کند که هر زمان که فرصت کردید فعالیت بدنی داشته باشید تا کالری های بیشتری سوزانده بشود. 5. نوشیدن آب. مطالعات نشان می دهد که سرعت سوخت و ساز در افرادی که روزانه 8 تا 12 لیوان آب می خورند در مقایسه با کسانی که روزانه چهار لیوان آب می خورند، بیشتر است. می خواهید در یک سال حدود 3 کیلو از وزن اضافی خود را کم کنید؟ برای اینکار هر روز قبل از صبحانه نیم لیتر آب بنوشید. به گفته محققان دانشگاه ویرجیانا تک ، افرادی که پیش از صبحانه آب می نوشند، در وعده صبحانه خود حدودا 75 کالری کمتر از افرادی که اول آب نمی خورند، مصرف می کنند. یعنی روزانه 75 کالری کمتر وارد بدن آنها می شود.
:: بازدید از این مطلب : 559 نوشته شده توسط : nahal
|
|
كسانی كه به طور مرتب این خوراکی را می خورند به ویژه اگر این كار را سریع انجام دهند دچار آیروفاژی یا بلع هوا میشوند. بلع هوا سبب احساس نفخ در سر دل و آروغ زدنهای مكرر خواهد شد...
|
آدامس نفخ می آورد جویدن یك ماده غذایی به صورت مكرر همراه با ترشح بزاق و بلع هواست. كسانی كه به طور مرتب آدامس میجوند به ویژه اگر این كار را سریع انجام دهند دچار آیروفاژی یا بلع هوا میشوند. بلع هوا سبب احساس نفخ در سر دل و آروغ زدنهای مكرر خواهد شد...
مصرف درازمدت آدامسهایی كه شكر دارد سبب صدمه رسیدن به دندانها میشود. كسانی كه عادت به مصرف مكرر آدامس دارند حتیالامكان باید از مصرف آدامسهای حاوی شكر اجتناب كنند تا بهداشت دهان و دندان بهتری داشته باشند. از سوی دیگر برخی از مزههای آدامس در بیماران سبب تشدید برخی علایم میشود. مزههای تند مانند مزههای نعناع میتواند علایم بیمارانی را كه دچار ریفلاكس یا برگشتاسید هستند، تشدید كند. برخی از انواع آدامسها كه در آنها از قندهای صنعتی استفاده شده و این قندها از نوع غیرقابل جذب هستند در مصرف طولانیمدت با مقدار زیاد میتوانند سبب اسهال شوند زیرا این مواد قندی وارد دستگاه گوارش میشود، به رودهها میرسد و در آنجا توسط باكتریها تخمیر و این تخمیر سبب تشدید اسهال به ویژه در بیماران میشود.
اخیرا انواعی از آدامسهای طبی به بازار عرضه شده كه البته در بازار ایران خیلی موجود نیست. این آدامسها برای درمان برگشت اسید و ترشكردن بعد از غذا استفاده میشوند. در این نوع آدامسها از مواد ضداسید یا مواد بازی ضعیف استفاده شده كه بیمارانی كه دچار ریفلاكس هستند میتوانند بعد از غذا از آنها استفاده كنند.
اما از جمله فواید آدامس میتوان به این مساله اشاره كرد كه در كسانی كه دچار بوی بد دهان هستند، جویدن آدامس معطر با عصارههای گیاهی میتواند موثر باشد. به طور كلی جویدن آدامس منع مصرفی برای هیچ شخصی ندارد اما به دلایل ذكر شده بهتر است در جویدن آدامس میانهرو باشید.
:: بازدید از این مطلب : 774 |
|
آرشیو مطالب آخرین مطالب پیوند های روزانه مطالب تصادفی مطالب پربازدید چت باکس
تبادل لینک هوشمند پشتیبانی LoxBlog.Com
|